Como adelgazar de forma rápida, 4 trucos imprescindibles

Cómo adelgazar de forma rápida es una de las preguntas que muchas mujeres se hacen cuando deciden bajar de peso. El sueño de que exista una fórmula mágica que nos permita perder en poco tiempo todos aquellos kilos que hemos ido acumulando tras años de descuido, es muy extendida, pero poco probable. Recuerda: quién algo quiere conseguir, algo le cuesta. Eso sí, con fuerza de voluntad y empeño, podemos acelerar un poquito el proceso de adelgazamiento, ¡te explicamos los tips para adelgazar que te ayudarán a conseguirlo!

Los 4 trucos que debes seguir para adelgazar de forma rápida

  1. Sigue una dieta sana y equilibrada: muchas personas apuestan por dietas hipocalóricas sin consultar con ningún médico ni nutricionista. Esto es un error, primero, porque las dietas hipocalóricas deben seguirse solo en el caso de que te la recomiende un especialista. Como adelgazar de forma rápida consiste, ante todo, en comer bien: apostar por las verduras, la fruta, la carne blanca, el pescado, las legumbres y los lácteos desnatados. No hace falta que te mates de hambre para adelgazar, si sigues una dieta sana y equilibrada, conseguirás bajar de peso naturalmente.
  2. Combina la dieta con la actividad física: el ejercicio aeróbico es tan o más importante que una buena dieta. Cómo bajar de peso es fácil si sabemos combinar una alimentación correcta con una buena rutina de actividad física. Busca algo que te guste y te motive: danza, running, Zumba, crossfit, Pilates,… ¡Existen un montón de disciplinas dónde elegir! Si vas 1 hora 2 o 4 días a la semana, verás como los resultados no tardan en notarse.
  3. Imponte pequeñas metas y prémiate cuando las consigas: si quieres adelgazar de verdad, es necesario que empieces con pequeñas metas. La motivación personal funciona mejor con objetivos que nuestra mente crea alcanzables: por ejemplo, si desde un principio nos marcamos adelgazar 20 kilos, tardaremos muchos meses en conseguir ese resultado y hay altas probabilidades de que acabemos desmotivándonos por el camino. Empieza con 5 kilos y cuando lo consigas, date un capricho: una cena en tu restaurante favorito, un pastel que te guste mucho,… Eso te dará fuerzas para luchar por el siguiente objetivo.
  4. Busca métodos para controlar la ansiedad: uno de los problemas principales cuando intentamos adelgazar, es la ansiedad y el estrés. Somos muchas las mujeres que combatimos estos problemas con comida, y cuántas más calorías lleve dicha comida, mejor que mejor. Si cada vez que tienes dificultades buscas refugio en el chocolate, debes buscar una solución que no perjudicial para tu salud. Hay personas que consiguen controlar la ansiedad con técnicas de relajación, otras con deporte y otras con actividades artísticas, la idea es encontrar algo que nos ayude a rebajar la presión del día a día.

Si sigues  unos hábitos saludables junto a los anteriores puntos, cómo adelgazar de forma rápida será coser y cantar, ¿te atreves a probarlo?

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