Como adelgazar muy rápido, ¡las dietas exprés no funcionan!

Muchas veces nos sentimos tentadas de buscar en internet como adelgazar muy rápido, sobre todo si se acerca un evento importante y queremos estar divinas. En muchas páginas web oiréis hablar de dietas exprés y restrictivas que prometen milagros tales como adelgazar rápido en una semana 5 kilos y otras salvajadas que a la hora de la verdad nos traerán más problemas que beneficios. Querer adelgazar y bajar de peso está muy bien siempre y cuando lo hagamos de forma correcta sin caer en los problemas acarreados por una dieta autoimpuesta sin supervisión médica.

Aunque en Mujer 2.0. desaconsejamos por completo las dietas exprés, si que podemos daros algunas claves para adelgazar correctamente y de forma eficaz:

  • Comer 5 raciones diarias: repartiendo las comidas durante el día, la posibilidad de pasar hambre y darse atracones son menores.
  • Si es necesario, picar cosas sanas entre horas: si tienes hambre, puedes picar siempre y cuando sean snacks saludables: un poco de apio, una manzana, un yogurt desnatado…
  • 5 porciones de frutas y verduras al día: la base de tu alimentación debe ser la verdura y la fruta, además, puedes acompañarla con carne blanca, pescado, pasta o legumbres.
  • Leche, yogures y quesos desnatados: siempre, fíjate en la etiqueta que sean 0%.
  • Refrescos light: bebe refrescos pero que sean light ya que no tienen calorías, al contrario que los azucarados que suelen engordar más de lo que se piensa.
  • Ejercicio físico de 3 a 4 días a la semana: cuantos más horas de deporte hagas, más adelgazarás.
  • Olvídate del alcohol: el alcohol tiene muchas calorías vacías, por lo que engordan sin aportar nutrientes a nuestro organismo.
  • Bebe mucha agua: dos litros al día como mínimo, ¡te ayudará con la retención de líquidos!
  • Cena ligera: desayuna y come bien, pero cena cosas ligeras como ensaladas, purés de verduras, pescado… Durante la noche no quemamos nada.
  • Intenta llevar una vida activa: es necesario llevar un estilo de vida saludable en la que nos movamos y tengamos una actitud pasiva: caminar, pasear, ir en bici… ¡todo suma!

Si sigues todos estos consejos ya no tendrás más dudas sobre como adelgazar muy rápido, ¡adelgazar de forma natural y permanente!

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