3 ejercicios abdominales para conseguir un vientre plano

Una de las obsesiones que muchas mujeres tienen sobre su físico, es el abdomen. Tener un vientre plano, terso y bonito es uno de los deseos que más pueden traernos de cabeza.

A continuación os explicamos tres ejercicios abdominales para conseguir un vientre plano:

Curl abdominal: se trata de un ejercicio que consiste en acostarse de espaldas, colocando los dos brazos a los lados de la cabeza. A continuación, se eleva la mitad superior del tronco, produciendo así una contracción de los músculos. Repitiendo esta práctica varias veces se logrará un vientre plano en poco tiempo

curl-abdominal-1024x611

Curl lateral declinado: similar al ejercicio anterior, lo único que varía es que, a la hora de elevar el tronco, se hará en forma rotativa, es decir, una vez hacia la derecha y otra hacia la izquierda. De esta forma se trabajarán las partes laterales del abdomen.

el-estres-y-la-mujer-deportista

Piernas elevadas: acostada, eleva las piernas sin doblar las rodillas, para luego contraerlas y hacer un movimiento de descenso controlado que lleve a la posición inicial. Este ejercicio aportará firmeza a la parte inferior del abdomen, evitando la flacidez.

bentkneehipraise2

Si realizas de forma constante estos ejercicios abdominales verás como poco a poco das forma a ese vientre plano que tanto deseas.

Leave a Reply

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR