A todas las mujeres nos ha pasado alguna vez: un acontecimiento importante se acerca, sacamos el vestido elegido del armario, nos lo probamos y… ¡oh, no! ¡Caos! ¡Muerte! ¡Destrucción! El vestido a encogido o más bien nosotras hemos engordado y, ante la desesperación del momento, abrimos el navegador del portátil a toda mecha y tecleamos: «¿Cómo adelgazar rápido en una semana?», esperando que Dios todopoderoso o en su lugar Google nos ilumine con sus buenos consejos y sabiduría. Pensar que en una semana podemos perder lo que nos ha costado meses acumular es ingenuo y muy frustrante. Como en Mujer 2.0. no nos gusta vender humo- al contrario que en muchos otros blogs que podrás encontrar online-, en este artículo nos centraremos en tips y consejos que te permitirán adelgazar de forma sana y saludable.
La actividad física, la clave para adelgazar rápido
Cada persona tiene un organismo y cada organismo trabaja de una forma diferente, no obstante, existe cierto patrón que se repite en las personas que padecen sobrepeso u obesidad. Se trata de mujeres que no tienen tiempo de hacer deporte y que suelen llevar una vida sedentaria. Para delgazar a corto o largo plazo, el deporte es clave, tanto que sin él es muy dificil conseguirlo (o al menos conseguirlo de forma eficaz). No estamos diciendo que tengas que machacarte en la sala de fitness todos los días de la semana, pero sí que hagas alguna actividad movida de 3 a 4 días por semana. Por ejemplo, ahora se lleva mucho la Zumba u otras actividades que combinan el ejercicio con el baile, algo que conseguirá que te diviertas además de perder peso.
Cuanto más ejercicio hagas, más adelgazarás, ya que más calorías quemarás, aunque recuerda que es importante combinar el ejercicio aeróbico (que te ayudará a quemar grasas), con el ejercicio de musculación, que además de tonificar tu cuerpo (algo imprescindible si no quieres quedarte fofa), te ayudará a aumentar tu metabolismo, y por ende, a adelgazar más rápido.
Una dieta sana y equilibrada sin pasar hambre te ayudará a adelgazar
Aún hay muchas mujeres que creen que para adelgazar hay que pasarse el día contando los alimentos al milímetro y pasando hambre, sin embargo, la realidad es muy diferente. Para bajar de peso de forma efectiva es necesario cambiar nuestra relación con la comida para siempre. No basta con hacer dieta tres meses y volver a los antiguos vicios de comer mal y a deshoras. Debemos empezar a llevar una dieta sana y equilibrada donde las verduras y la fruta sean la base de nuestro menú diario. Tener una rutina a la hora de comer, hacer deporte y no pasarse con las grasas saturadas ni tener atracones es básico para que no volvamos a engordar rápidamente. En resumen, llevar una vida saludable es imprescindible.
Tampoco es necesario pasar hambre para adelgazar, es más, para adelgazar de forma efectiva es importante no hacerlo, ya que es esa sensación de hambre la que nos hace tener ansiedad por comer todo el rato o darnos atracones. Lejos quedaron aquellos médicos que nos obligaban a aguantar los dolores continuos del estómago rugiendo de dolor por querer comer.. Hoy en día, las dietas suelen ser más permisivas, incluso las hipocalóricas, no imponen medidas siempre y cuando haya moderación y se coman los alimentos estipulados.
