Para tener un abdomen plano y saludable no sólo es necesaria una dieta rica en fibras y tomar dos litros de agua todos los días, claro que estos procedimientos ayudan mucho pero la mejor solución son los ejercicios para adelgazar.
Estos ejercicios por lo general queman las grasas indeseables del abdomen y otras partes del cuerpo cercanas, deben realizarse a diario o por lo menos tres o cuatro veces a la semana.
Entre los mejores ejercicios para adelgazar se encuentran:
El Manejar Bicicleta: Se dice que el ciclismo ayuda a tener unas piernas envidiables pero debes saber que también ayuda a quemar la grasa del abdomen. Este es uno de los mejores Ejercicios Para Adelgazar de manera rápida y efectiva si es que lo practicas a diario por sesiones de 30 minutos y si sólo lo practicas tres veces al día procura que las sesiones sean de una hora o 40 minutos.
Aeróbicos: este tipo de ejercicios cardiovasculares ayudan a darle más firmeza y consistencia a los músculos que se encuentran en el abdomen. Este tipo de ejercicios ayuda a consumir las grasas extras que se tienen colocadas en las zonas no deseadas.
Maratón o caminata: Este tipo de ejercicio ayuda a liberar las toxinas del cuerpo y cuando se empieza a sudar se está liberando grasa del cuerpo. Podrás tener mejores resultados poniendo una faja o bolsa oscura en tu abdomen de esa manera forzarás a que esa parte de tu cuerpo sude el doble. Si vas a correr lo recomendable es tres sesiones a la semana de 30 minutos y si son caminatas las que prefieres deben ser de tres a cinco sesiones semanales y deben ser más largas de 45 a una hora o más.
La Natación: Este es uno de los ejercicios para adelgazar más completos que cualquier otro. Pues se trabaja el doble o hasta el triple que un ejercicio normal pero sin sentir tanto agotamiento debido a que son ejercicios dentro del agua. Debes hacer de dos a tres sesiones semanales durante 30 o 45 minutos cada sesión, quedarás impresionado con los resultados.
Ejercicios localizados para el abdomen: Estos son ejercicios que trabajan en la zona del cuerpo que se desea reducir, ayudan también a fortalecer y tonificar los músculos del abdomen, entre estos ejercicios para adelgazar localizados para el abdomen se encuentran:
- Para empezar este ejercicio debes tener una colchoneta o alfombra en el piso para no sentir molestia en la espalda.
- Puedes empezar poniendo tus manos en tu nuca con los brazos doblados de afuera hacia adentro.
- Debes flexionar las rodillas para un mayor efecto a la hora de efectuar el ejercicio.
- Poco a poco eleva tu cuerpo de la cintura para arriba tratando de tocar las rodillas con tu cabeza.
- También puedes colocarte en la colchoneta o alfombra rectamente y elevar poco a poco las piernas como a unos 50 grados, trata de sostener tus piernas por algunos segundos respirando continuamente y relajando tu cuerpo. Este es uno de los mejores Ejercicios Para Adelgazar porque se efectúa de manera más localizada.
Ya descubriste los Mejores Ejercicios para adelgazar en Casa para Mujeres, debes de realizar esta rutina eligiendo por los menos 3 de estos ejercicios te aseguró que los resultados son magníficos en menos de 15 días lograras perder 3 kilos, no te olvides de complementar con una alimentación saludable bajas en grasas. Asi que Ánimos Adelgazar esta en tus manos Tú puedes lograrlo.
