Si estás buscando información sobre alimentos para adelgazar, has llegado al sitio adecuado. En el siguiente artículo conocerás los alimentos más saludables que existen, por lo cual no debes desestimarlos al hacer dieta. Puedes ir añadiendo cada vez más ingredientes a tus comidas sin dejar de disfrutar del placer de comer y a la vez, reduciendo los kilos de más que tanto te molestan.
Alimentos para adelgazar: La lista infalible
La siguiente lista de alimentos para adelgazar fue detallada por un nutricionista experto en el tema, y te servirá para incorporar alimentos más saludables a tu dieta diaria. Gracias a sus propiedades y beneficios, no sólo bajarás de peso, también te sentirás con más energía y fuerza. Además de estas ventajas, cada uno de ellos tiene características adicionales que vale la pena destacar.
1. Aceite de oliva: Debe ser extra virgen para poder aprovechar sus ácidos grasos monoinsaturados (los buenos).
2. Almendras: Consumir once almendras por día te ayuda a reducir hasta en un 14% del colesterol.
3. Alubias negras: Gran fuente de fibra e hierro.
4. Aguacate (o palta): La mitad de sus grasas son monoinsaturadas y además es rico en vitamina E.
5. Ajo: Puedes comerlo en diferentes preparaciones para aprovechar las bondades de sus carotenoides y azufre.
6. Albaricoque: Excelente fuente de betacaroteno y vitamina A.
7. Alcachofa: Tiene un alto contenido en fibras y un flavonoide que reduce el cáncer de piel.
8. Arándano: Esta deliciosa fruta previene infecciones urinarias ya que impide que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.
9. Berro: Previene el cáncer de pulmón y es rico en carotenoides.
10. Boniato (o batata): Tiene seis veces más vitamina A que cualquier otro alimento.
11. Brócoli: Está repleto de calcio, vitamina C y ácido fólico.
12. Canela: Mejora la infusión de insulina y controla los niveles de azúcar.
13. Carne vacuna magra: Es rica en ácido linoléico e hierro.
14. Cebada: Ayuda a reducir el colesterol y cuenta con mucha fibra soluble.
15. Cebolla: Tiene los mismos compuestos que el ajo.
16. Cereza: Sus pigmentos evitan el cáncer.
17. Ciruela pasa: Son laxantes por la cantidad de fibra que contiene.
18. Col de Bruselas: Ofrece una buena dosis de vitamina C.
19. Espinaca: Contiene mucha vitamina A, luteína y ácido fólico.
20. Frambuesa: Dispone de vitamina C y ácidos esenciales.
21. Kiwi: Fibra y Vitamina C son sus componentes principales.
22. Jengibre: Sirve para reducir la inflamación de la artritis y combatir las náuseas.
23. Leche (desnatada): Cuenta con calcio y vitamina D.
24. Lino (semillas): Fuente de ácidos grasos Omega 3.
25. Mango: Aporta mucha vitamina C y betacaroteno.
26. Mejillón: Tres veces más hierro que la carne y además contiene selenio.
27. Mora: Fibras y pigmentos cardioprotectores en una fruta tan pequeña.
28. Naranja: Ofrece vitamina C, ácido fólico y calcio.
Sin dudas estos alimentos para adelgazar son las que debes añadir a tu dieta diaria y disfrutarlas en cientos de platillos y preparaciones. Las combinaciones que puedes hacer son muy variadas y obtendrás platos muy nutritivos. Por supuesto, también tienes que tener en cuenta la calorías que debes comer a diario si es que quieres bajar de peso, y si eres mujer es muy importante que prestes atención a tu tipo de cuerpo y a las características especiales de tu sistema hormonal.
¿Quieres bajar de peso? Con estos alimentos para adelgazar podrás conseguirlo.
